Отоспимся в выходные?


Континенталист, 3.03.2019 05:45   –   cont.ws  


Это невозможно и вредно, утверждают ученые…

Медики давно установили, что нехватка сна очень плохо влияет на здоровье, на фоне недосыпа может развиться целый букет различных хворей, включая ожирение и диабет.

Многие люди, не высыпаясь по будням, стараются восполнить недостаток сна по выходным. Однако исследование специалистов Колорадского университета в Боулдере может сильно огорчить любителей проводить субботы в постели.

Ученые провели эксперимент, в результате которого пришли к выводу, что долгий сон в выходные дни не компенсирует нехватку сна в будни.

В исследовании участвовали 36 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 39 лет. Их разделили на три группы. Волонтеры из первой спали по пять часов в день на протяжении всего эксперимента. Вторая группа спала те же пять часов, но только в рабочие дни, в выходные они могли отсыпаться сколько угодно. В третьей, контрольной группе, добровольцам выделялось на сон по девять часов каждый день.

Участники эксперимента провели две недели в стенах лаборатории, где ученые наблюдали за качеством их сна, количеством употребляемой пищи, частотой прогулок.

В результате выяснилось, что члены обеих групп с ограниченным сном набрали вес (в среднем один килограмм), и у них понизилась чувствительность к инсулину.

Ученые отмечают, что эксперимент не обнаружил никаких положительных изменений в метаболизме тех, кому разрешалось спать по выходным, а по некоторым параметрам здоровье добровольцев пострадало даже больше, чем у других.

В исследовании, опубликованном в журнале в журнале Current Biology, подчеркивается, что важно не пытаться восполнить недостаток сна, а избегать недосыпа, при этом желательно придерживаться постоянного графика.

источник

Сегодня в СМИ